"Tiesiu pagalbos ranką Nr2" " Kaip sveikai mesti svorį?"

Na ką, sveiki visi! Su jumis kaip matote aš, Girmantė. :) Toliau atsakinėju į jūsų klausimus :)

KAIP SVEIKAI MESTI SVORĮ? :)

Labai aktuali tema, ypač man, kadangi aš stengiuosi tą daryti. Svorį mesti galima, tik žinoma nepiktnaudžiaujant. Taigi išskirsiu 2 punktus. :)

1. SVEIKA MITYBA. Manau visiems suprantamas dalykas, kad be maisto mes neišgyventumėme. Taigi mityba yra labai svarbus dalykas mūsų gyvenime. Valgyti galima viską, tačiau tai turi būti sukoncentruota.

Visi esate matę mitybos piramidę. Aš šią piramidę šiek tiek pakeisčiau. Grūdiniai produktai ypač duona, batonas, eina į kūną. Taigi vietoj siūlyčiau dėti daržoves ir vaisius. Valgant, kaip ir minėjau, reikėtų laikytis kažkokių normų:

a) Saikas ( dažnai mes nežiūrime kiek suvalgome, norit numesti svorį saikas turėtų būti)

b) įvairumas ( per dieną žmogus turi gauti ~ 40 maisto medžiagų, viename produkte jų negali būti, tad vartokite kuo įvairesnį maistą.)

c) balansas (žmogus turi susibalansuoti, kad gauti tinkamą kiekį riebalų, angliavandenių, baltymų)

2.SPORTAS. Kadangi pati sportuoju, tai pateiksiu keletą pratimų, kuriais gali ne tik sustiprinti raumenis, bet ir numesti svorio. Pratimus man parodė draugas, tačiau, pasistengsiu kuo panašesnius rasti internete.